7月17日入伏,进入了40天超长版三伏天,提醒市民外出要注意防暑防晒,同时还应注意预防狂犬病,清除家中积水以防蚊虫孳生。
健康提醒之一注意防暑降温、猫狗抓咬
7月是一年中气温最高的月份,且南方地区多伴有潮湿、闷热感,因此遇到高温天气时,应做到以下几点:
应尽量避免在室外参加体力劳动或较为剧烈的体育活动,外出时请戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等。
平时保证充足睡眠,多喝水,多吃水果和蔬菜。
不要在正午太阳直射时进行户外作业,户外作业时间不宜太长,要注意劳逸结合,保证充足的水分和休息。
如果出现中暑症状,例如大汗淋漓、神志恍惚,要及时降温解暑。如果高温下发生出现昏迷现象,应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处,用冷水反复擦拭皮肤,并立即送医院进行治疗。
居室内或者办公场所内使用空调时,要注意定期开窗通风,室内温度保持在25℃~27℃,相对湿度在50%~60%,以防普通感冒和流行性感冒发生。
7月份气温高,穿着比较清凉,暴露在外的皮肤较多,加之炎热的天气下,动物尤其是犬类动物易烦躁和冲动。一旦被猫、狗等动物抓伤或咬伤,立即对抓(咬)伤处用肥皂水或清水进行冲洗,并及时接种疫苗,如有出血应同时注射狂犬病免疫球蛋白。
健康提醒之二谨防虫媒传染病
7月,要特别注意预防登革热和流行性乙型脑炎。蚊子是传播登革热和乙脑的“罪魁祸首”,因此,防蚊灭蚊是预防登革热和乙脑最根本的措施。
减少与蚊子接触的机会
1.外出游玩时,如果去蚊虫较多的丛林、野外,要认真做好防护措施,穿长袖衣服及长裤,涂抹驱蚊剂等;
2.家有适龄儿童的,请按照免疫规划程序及时接种乙脑疫苗;
3.如果出现发热、头痛、呕吐等症状应及时就医,并告知医生外出旅游史。
预防蜱传疾病,要做到:
随着气温升高和湿度增加,蜱虫密度也随之增高。我省近几年的监测情况显示,7月是发热伴血小板减少综合征的发病高峰。发热伴血小板减少综合征是一种急性传染病,可由蜱虫叮咬引起,起病急,病死率可达到10%以上。因此要做到:
①尽量避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧;
②从事野外劳动和郊游的人可穿紧口、浅色、光滑的长袖衣裤,穿长袜长靴,戴防护帽,外露部位要喷洒驱蚊药;
③在接触流浪狗和流浪猫时,要注意防止被寄生在猫狗身上的蜱叮咬;
④有蜱叮咬史或野外活动史者,一旦出现发热等疑似症状,应及时就医,并告知医生相关暴露史。
注意:
被蜱虫叮咬后,不要生拉硬拽、强行拔除,否则其头部很容易留在体内引起发炎和瘙痒,且更容易感染病菌,也不能用手指将其捏碎,建议到医院进行处置。
健康提醒之三清淡饮食,多吃“苦”
在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物:蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。