国庆长假过后，很多人再次走进办公室，往往会发现自己提不起工作兴趣，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“节后综合症”，县疾控中心给出有效的调整方法。
1.恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人上班第一天有些不适应，出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃、想睡就睡，生物钟已经打乱了。
对策：可从生活内容到作息时间作出相应的调整，也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
2.过度疲劳
体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。
3.神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
4.睡眠紊乱
长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间，容易打乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：晚饭七八分饱，饭后散散步等适当运动；睡前避免看惊险刺激的影视剧；尽量早睡早起；睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾等。
(董芬芳)
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