编者按：高考延期、网上复课……今年的高考对考生来说注定特殊且不易，一场突如其来的疫情打乱了原本的复习计划。今年的7月是不寻常的，“十年磨一剑，今朝试锋芒”，莘莘学子将在青春的战场上，收起不羁的意念，怀揣远大的未来，一场没有硝烟的战役，正轰轰烈烈地打响……
□记者项玲慧
高考，学会在分秒中抓住它
高考是人生中非常重要的一场考试，但它永远不会是人生的全部。距离高考只剩一周的时间里，如何把握好时间、如何进行最后的高效复习，这成为学校、师生、家长共同关注的内容。昨天，记者来到武义一中，校园内井然有序，朗朗读书声正诉说着考生们的自信和从容不迫。
“我们现在已经开始倒排时间，学校努力给学生创造良好的考试环境，老师们竭尽全力帮学生们梳理一些知识点，学生们也调整好心态准备迎接考试。”武义一中相关负责人告诉记者，学校从保温练习、回归课本、精选练习、调整身心等多方面给考生们加油打气。“我们争取每天抽时间发试卷给孩子练手，这些试卷不是为了检测学生们的复习成果，而是让他们保持考试的温度，到真正考试的那天能做到平常心对待。”
“走，我们去实验室。”一群学生捧着书本从教室离开，往化学实验室方向走去，上前一问才知，这些都是高三的考生们，“我们在复习化学的时候，发现有些书本上的知识点无法很好地消化，老师带着我们去实验室操作，每次操作完，原本书本上平面的知识在我们脑海中就变得更立体，记忆也更深刻。”考生们开心地说。为了让考生更好地巩固知识、夯实基础，老师们利用休息时间制定适合自己班级学生复习的精选练习，强化学生们的记忆。
“审题、时间分配、答题顺序、答案组织、卷面书写、答案填涂”这六项是目前武义一中老师们每天都在强调的内容，为了让学生们在考试中全面展示自己的能力，学校要求学生们在非知识点上获得满分。于是，优秀答卷的展评橱窗成为学生们休息时间的“打卡点”，大家从优秀答卷上学会如何让卷面更整洁、如何删除不要的文字、如何把握题目的重点。
“我们一直给学生们灌输的思想就是，高考和我们平时的模拟考没有本质区别，只是监考更严格一点，学生们要学会在考场里调整心态，深呼吸，放空大脑，没有杂念地进行考试，才能有最好的发挥。”为了让学生们调整身心，鼓舞学生们的斗志，武义一中还在高考倒计时30天的时候举办成人礼，学生们以响亮的誓言回应时光的馈赠与父母、老师的期许，铿锵的言语满怀赤字之心。
高考，懂得从心态上拿下它
我曾问过几个高三的学子，他们害怕考试吗？孩子们回答不是单纯害怕考试，而是害怕考试时自己不会，最终导致失败或者考试的成绩达不到自己和家人的预期水平。我发现，高考中，让广大考生最难面对的不是考试本身，而是考试失败时的愧疚。
高考临近，伴随着疫情，考生们面临着双重压力。很多家长看到孩子焦虑的状态，也很着急。“考前一周，许多考生会表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，需在高考前一个星期左右，从作息时间上调整，提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。”昨天，武义三中心理、生涯规划专职老师王春丽说，“近期断断续续会有学生、老师、家长来进行心理咨询，缓解高考前的紧张，可以说是‘一人高考，全家紧张’。”
不把负面情绪藏着掖着，该哭的时候哭出来，学会倾诉，这些看似简单的事情真正做起来实则无比困难。王春丽说，高考前如何调节好压力是很重要的，一般情况下，考生的压力往往是来源于自身的漫无目的，对自己成绩的不确定、对自己未来的不确定，每当出现这种情况，考生就会觉得特别累。“这个时候，家长一定要保持情绪稳定，家长的情绪通过感染、暗示等心理机制会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较考试成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。”
“学校的老师、同学、家长、心理辅导师等是孩子的外在社会支持系统，孩子在面临害怕考试失败的同时，内心对自己有怀疑、否定、不接纳，此时作为家长、老师能够给予他一些支持和肯定，或者在部分能力上给予一些帮助。”王春丽说，考生们平时在刷题的同时，可以适当劳逸结合，比如在空闲时间听一听音乐，看几篇自己喜欢的小说，可以把自己从紧张的备考日常中暂时解脱出来，帮助自己调整心态。
记者手札
亲爱的高考学子们：
你们都是普通的菲尼克斯，渴望在十多年的寒窗苦读中涅槃重生，而每年的高考便是一次机会，一次让我们在浴火中重生的机会。
20多天以前，本该是你们战高考的时间，但今年由于新冠疫情的爆发，使得高考的舞台延迟了一个月，对不少同学而言，这一个月是煎熬、是磨难，也是选择、是机会，我们有了更长的时间去巩固、去练习、去调整……
高考在即，你们都是神笔马良，在属于自己的天空绘出别致的精彩。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。少年，不慌，愿你们的最后冲刺阶段在一步步的脚踏实地中过去，成为回忆里那段没有辜负的时光，定能以梦为马、不负韶华，交出一份满意的答卷。
