夏季养生重在养心气，守心神。神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，不大喜大怒。
夏季食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。可适当选用具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。入夏应市的蔬菜、水果甚多，如茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、黄瓜、芹菜、豆制品、西瓜、葡萄等，可轮换食用。随着温度的升高，建议多喝些汤水、粥，补脾养生。若伴有消化不良、慢性腹泻者，用鲜白扁豆100克，粳米50克，加水适量煮粥吃，也可收到食疗之效。此外铁皮石斛在夏季也是很好的食补药膳原料，具有养肺阴补肾阳，提高免疫力的作用，其与老鸭同炖，补而不腻，符合夏季滋补原则。
杭州方回春堂的韩先达副主任医师建议，夏天高温湿重，从饮食结构上来说，要以清淡为主，多吃一些冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜等排湿的蔬菜，少吃海鲜、油腻的食品，还要少吃甜食，从中医的角度上说，甘味助湿，即食用过多含糖量高的食品容易加重湿气。夏天如果煮一些绿豆、薏米仁、百合、莲子、银耳等甜品，一定要少放糖。
韩医生推荐大家可以在夏天用一些薏米仁、茯苓熬稀饭，有健脾祛湿的功效；而百合、莲子等则可以清热解暑，清心安神；夏季大家除了用金银花、菊花泡茶，也可以选择藿香、佩兰或者青蒿，取6克左右泡水喝；有呼吸道疾病或空调吹多了觉得喉咙不适的人，可以泡一些鱼腥草；而糖尿病患者和熬夜人群，则建议泡一些麦冬茶。
中医认为，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。
夏季运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。
起居生活也要休养生息。建议要晚睡早起，不宜贪凉，随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，中午再小睡一觉，以饱满的精神及充足的体力来应对工作和生活。
对于夏季进补，专家认为，夏季炎热逼人且暑多夹湿，不宜厚补，以清补平补为原则，可选用灵芝、铁皮石斛、麦冬、菊花等中药材及系列产品，但具体应用还要注意因人而异，对症服用。
寿仙谷药业是“有机国药，清补养生”理念的倡导者和积极践行者，公司破译唐朝御医叶法善清补养生秘方生产的寿仙谷牌养生系列产品，以其货真价实，安全有效、稳定可靠而被消费者口口相传，成为杭州的胡庆余堂、方回春堂、张同泰、种德堂；上海的童涵春堂、雷允上、蔡同德堂；北京的同仁堂、白塔寺；广州采芝林等百年国医药馆的热销品牌。近期，寿仙谷药业的各家门店和超市专柜将推出夏日养生大礼包发售和赠送，以此来感谢广大市民群众多年以来对寿仙谷药业的关注和支持，还请广大市民多加关注。 (宋国斌)
