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初秋小病不断? 养生的“该”与“不该”需注意!

2018年09月07日 09:12:12  武义新闻网  网友互动交流  字体:

  初秋时节,昼夜温差变大。白天暑气逼人,夜晚微凉。天气逐渐转向干燥,人们往往容易出现感冒、上火、燥热等症。所以这期间,既要防暑降温又要养阴润燥。

  养阴润燥很重要

  中医认为,肺与秋季相对应,而秋季干燥,肺是喜润恶燥的脏器,燥易伤肺。

  肺之气阴不足会对外界不良刺激的耐受性下降,易出现鼻痒干燥、咽干喉痛、咳喘等一系列呼吸道疾病。

  预防秋燥,首先要保证日常充足的饮水,同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。另外,要尽量少食或不食辛辣燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  寒凉食物不多吃

  老百姓常言秋瓜坏肚。

  意思是说此时节凉性食物要适量。这是因为刚刚入秋,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱还未完全恢复。

  瓜类多属凉性食物,多食伤脾胃,要适量。同时,秋天干燥易便秘,应多食富含膳食纤维的食物,如白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。

  运动锻炼要适量

  在这个时节进行健身锻炼应该避免剧烈活动,以免大汗淋漓、耗气伤阴,加重秋燥。

  尤其要提醒中老年朋友,不适合体力消耗过大的运动项目。

  日常建议按揉足三里穴位来强身健体。该穴位于外膝眼直下四横指处。手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉3~5分钟。

  小编提醒:

  西洋参性凉,味甘、微苦。归心、肺、肾经。有补气养阴、清热生津等作用。

  夏秋交接之际,可将西洋参3克,麦冬9克,北五味子9粒适当泡水饮用。可治夏伤暑热,舌燥喉干。

  【推荐】:寿仙谷铁皮枫斗颗粒,具有滋阴润肺,养胃生津,消除疲劳的作用。不含糖,适宜糖尿病人服用。配伍灵芝,有祛湿的作用,是秋季滋阴润燥的佳品。

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  作者: 初审:张莹,终审:周子恒 编辑:来伟
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