初秋时节，昼夜温差变大。白天暑气逼人，夜晚微凉。天气逐渐转向干燥，人们往往容易出现感冒、上火、燥热等症。所以这期间，既要防暑降温又要养阴润燥。
养阴润燥很重要
中医认为，肺与秋季相对应，而秋季干燥，肺是喜润恶燥的脏器，燥易伤肺。
肺之气阴不足会对外界不良刺激的耐受性下降，易出现鼻痒干燥、咽干喉痛、咳喘等一系列呼吸道疾病。
预防秋燥，首先要保证日常充足的饮水，同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。另外，要尽量少食或不食辛辣燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
寒凉食物不多吃
老百姓常言秋瓜坏肚。
意思是说此时节凉性食物要适量。这是因为刚刚入秋，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱还未完全恢复。
瓜类多属凉性食物，多食伤脾胃，要适量。同时，秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物，如白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。
运动锻炼要适量
在这个时节进行健身锻炼应该避免剧烈活动，以免大汗淋漓、耗气伤阴，加重秋燥。
尤其要提醒中老年朋友，不适合体力消耗过大的运动项目。
日常建议按揉足三里穴位来强身健体。该穴位于外膝眼直下四横指处。手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉3～5分钟。
小编提醒：
西洋参性凉，味甘、微苦。归心、肺、肾经。有补气养阴、清热生津等作用。
夏秋交接之际，可将西洋参3克，麦冬9克，北五味子9粒适当泡水饮用。可治夏伤暑热，舌燥喉干。
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